“小跳绳”撬动全民健身活动的“西城实践”值得分享

本周五，十四中的校园里处处“绳”采飞扬，一张张纯真的笑脸在绳子的舞动下闪着光芒……当天，“跳动校园”2021年西城区中小学跳绳系列活动正式启动。记者从现场了解到，西城区所有中小学都将启动跳绳运动，形成“人人会跳绳、班班有比赛、家庭齐参与”的局面，实现跳绳运动在中小学全覆盖。同时，西城区也将以跳绳运动为切入点，全面启动新时代学校体育工作。（4月18日《北京青年报》）

小小跳绳与小小少年，之所以摩擦出让人惊艳的火花，是因为在简陋的条件下幻化出简单运动的多种可能，既可以增强身体的各项机能，又可以塑造身形增强力量，由于不受场地限制，方寸之地就能满足锻炼的需求，从小孩到老人各个年龄阶段的群体都适合，通过跳绳培养出自信开朗的性格和坚持拼搏的合作精神。

“跳绳”是一个小众化项目，怎么看都有些“不入眼”“不入流”，因而往往也就很难引起各方面的重视。近年来，很多地方将体育纳入升学考试项目、加强体育师资队伍建设，这些可喜的尝试说明：树立德智体美劳全面发展的教育理念，从设备、师资、课程等方面建立合理配套的体育教学体系，方能发挥好锻炼身体、健康成长的作用。西城“小跳绳”运动的成功之处在于，借助于“跳绳”而又跳出了个体性局限，一方面以此为起点进行了深度挖掘，把“跳绳”这个小项目做深做实做细，不断夯实群众参与的社会基础，比如在课时安排上做到见缝插针，巧妙安排，同时又借势用力，建立班级、校级全员参与的比赛机制，投保为学生安全护航等级，另一方面又不断的拓展外延，实行学校与家庭体育融合发展，加强中小学生体育锻炼的家庭指导，家校一体带动整个社会性开展，这样的“小跳绳”撬动全民健身活动的“西城实践”值得分享。

时下，城市建设的速度越来越快，公共设施也越来越多，可是运动场馆的硬件设施，包括校园体育的硬件建设都相对紧张，远远无法满足开展体育运动的需要。据媒体报道，长沙市全民健身专项经费多年来一直维持在1999年确定的60万元，按照城区人口平均，每人不足一角钱。第六次全国体育场地普查数据公报显示:教育系统管理的体育场地66.05万个，占38.98%;场地面积10.56亿平方米，占53.01%,大量的体育场地设施资源集中在学校。

体育锻炼对于现代人健康的重要性不言而喻，各种名目繁多的俱乐部、培训班、会所和健身房如雨后春笋，比比皆是。我们经常纠结于公共体育设施严重不足，极大的全民健身活动的开展，体育项目的普及与推广也面临着“先天不足”的困境，对于上班族而言，每天有很多事情要做，去健身房费时、费事，一般很难坚持。因地制宜的锻炼方法可以让你在不同情况下进行不同的健身运动，既避免了枯燥，提高了趣味性，同时也保证了人体的不同部位得到了应有的锻炼。世界“有氧运动之父”肯尼斯·库珀非常推崇这种“因地制宜，因陋就简”的锻炼方法，尤其是那些不受时间、空间限制，也不需要复杂器械的小运动，比如徒手跳绳、广播体操、垫上运动、栽花种菜等。所谓徒手跳绳，就是没有绳子，只要你心里想象着手中握有一根绳子即可，但保持动作不变，这样也能达到相同的效果。跳绳是在短时间内加速心脏运动、扩大肺活量最有效的运动之一，而跳绳对于器械和场地的要求都很低，占用的时间也非常少。因此，因地制宜的锻炼在现有的资源条件下通过小众化项目的推广和普及，达到“杠杆撬动”的效应。西城区地处北京市中心城区，不少学校藏在胡同深处，校园面积小无法“施展拳脚”，更无以满足社会化的需要。在此情况下，因此制宜开展跳绳运动，满足校园体育建设的需要，然后再以“小手牵大手”的模式，实现社会化的推广，把“校园体育活动”最终普及成全民健身的项目，让全民健身在体育设施基础薄弱的情况下，有着实质性的改善和进步，这样的创新之举值得充分肯定。

“小跳绳”撬动体育大改革的“西城实践”，2019年8月10日国务院办公厅发布的《体育强国建设纲要》提出，将促进青少年提高身体素养和养成健康生活方式作为学校体育教育的重要内容。健康不是任务，而是生活。西城区中小学跳绳系列活动的成功，有一条经验值得分享：没有无聊的项目，关键是找到合适的方法。实施乡村振兴战略，农民是主体，全面提高农民素质至关重要，积极发展农民体育健身事业是全面提高农民素质的重要组成部分。发展农民体育健身事业，普及健身知识、传播健身方法，能够培养爱农业、懂技术、善经营且体魄强健的新型职业农民。发展农民体育健身事业，广泛开展健身指导和体质监测，能够切实增强农民体质、提高农民健康水平。发展农民体育健身事业，丰富农民体育赛事和健身活动，能够有效提升农民的健身理念，形成健康文明生活方式和良好社会风尚，提高农民的团队协作能力和社会适应能力。校园体育属于全民体育的重要构成，实行全民健身离不开体育项目的支撑，更需要基于大众喜好下的主动参与。除了刚性课程外，“小跳绳”撬动体育大改革的“西城实践”，为其他地方开展校园体育，尤其为占地面积小，花式又比较多的全民健身活动提供了可贵的经验。一方面，在跳绳中加入舞蹈元素，将跑步改造为微型马拉松，在常见项目中挖掘趣味，不失为有益尝试。另一方面，不妨因地制宜、量力而行开发课程，山区学校便于爬山徒步，草原地区可以“爬上马背”……只要肯用心，广袤土地都是运动的天堂。所以说，小跳绳这种“贴近现实，贴近需要，贴近群众”的体育项目科学、合理和方便，为全民健身活动找到了一个最佳的结合点和突破点。（安进秋）