勿让智能手机成为互联网时代的“新型毒品”

钟宁34岁，是武汉一家文化传媒公司的新媒体编辑。她习惯每天醒来首先点开微信，看看一早有什么热点事件或话题；睡前也必翻一下工作群、朋友圈，“生怕漏掉了重要信息”。据中青报报道，记者在采访中了解到，与钟宁有着同样烦恼的人不在少数。现在有很多人喜欢点开娱乐类短视频。这些短视频APP基于用户兴趣个性化推送，“看着看着就不容易停下来”。大家想到的第一个办法是卸载，但不久，卸载掉的APP又被重新安装，如此往复。不知道是该怪手机，还是怪大家意志力不够。

手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。手机像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。智能手机的功能异常丰富，原本应该睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博或进行微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。

智能手机APP容易让人“既爱又恨”，各类APP的新消息提醒被设置为红色，是因为警示程度最高；人们喜欢频繁查看是否获“赞”和点评，因为天然追求他人的认可，对不可预测的回馈带有好奇心。让人们感到不安的，是过多地投入时间精力在APP上带来的失控感。智能手机上层出不穷的APP，是一把双刃剑。与其被动接受束缚，不如主动做点什么。去除杂草最好的方式是种上麦子。我们可以重新检视自己认为有意义的事物是什么，合理利用科技产品，省下时间、集中精力去向人生目标迈进。同时，学会选择更容易带来价值感、成就感的休闲方式，填补无所事事时的空虚，勿让智能手机成为互联网时代的“新型毒品”。

眼下，一些年轻人选择减少手机使用时间，或从社交媒体隐退，代表着一种“自我觉醒”：他们开始反思，身处数字时代人们如何自处、以及如何与技术相处。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，大家应该警惕手机给我们带来的依赖症，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。

（作者：郑盼盼）